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Il terzo lunedì del mese di gennaio è considerato il giorno più triste dell’anno. Per combattere tristezza e depressione bisogna mangiare più cioccolata
Le feste natalizie sono ormai passate e, nelle case, anche gli addobbi sono stati tolti. L’inverno si fa più freddo e le giornate sono ancora a corto di luce.
I buoni propositi di inizio anno si fanno sentire in tutta la loro difficoltà di realizzazione. La primavera è ancora lontana. La depressione è invece dietro l’angolo. Non ci resta che la cioccolata!
IL Blue Monday
Il terzo lunedì di gennaio è considerato il giorno più triste dell’anno. Lo psicologo Cliff Arnall ha valutato che in questo periodo dell’anno il fattore di depressione fosse più alto rispetto al resto dell’anno. E il lunedì, tra tutti i giorni della settimana, è quello più a rischio depressivo. Così ha pensato di chiamare Blue Monday il terzo lunedì del mese.
Come si può reagire? Secondo gli esperti, l’umore è variabile a causa degli ormoni. Quello più interessato sarebbero la serotonina, l’ormone che agisce come neurotrasmettitore e controlla l’umore a livello cerebrale. Per alzare il suo livello bisogna, sempre secondo gli esperti, aggiungere triptofano, un aminoacido essenziale per la serotonina.
La cioccolata ci aiuta
Sembra che una dieta con più cioccolato, insieme a frutta secca e a latte e ricotta, sia di aiuto. Questi alimenti, in primis la cioccolata, sono ricchi di questo aminoacido. La presenza nella cioccolata di triptofano, che interviene nella produzione della serotonina, aiuta il sistema nervoso centrale a combattere stress e depressione.
La cioccolata contiene anche altri componenti che supportano sua azione stimolante e portano sensazione gratificante di benessere.
Anche l’olfatto aiuta, e i buoni odori, come quelli dei mandarini e delle arance, sembra stimolino l’energia e trasmettano messaggi positivi ai neuroni. È sufficiente mangiarli o diffonderli nell’ambiente dove si vive.
Cioccolata tutto l’anno
Se da una parte non va bene eccedere con le dosi di cioccolata, per questioni di calorie, dall’altra, un quadratino al giorno di cioccolato fondente è un ottimo modo per coccolarci e aiutare buonumore ed energia, ad emergere nei momenti più grigi dell’anno.
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